Pola hidup sehat atau gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan. Beberapa upaya yang dapat Anda lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah menjaga asupan makanan sehat dengan berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres dan masih banyak lagi.
Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, namun seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kita menjadi lupa menjalani pola hidup sehat guna menjaga kesehatan. Hasilnya, kita menjadi terjangkit berbagai macam penyakit dan tidak jarang penyakit tersebut adalah penyakit yang serius. Untuk menghindari hal tersebut, hal yang paling mudah Anda lakukan adalah dengan menjalani pola hidup sehat.
Langkah apa saja yang dapat Anda lakukan sebagai gaya hidup sehat ?
Menerapkan gaya hidup sehat pun tidak bisa sembarangan. Perlu menyesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan. Berikut adalah langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam menjalani hidup sehat :
- Rutin berolahraga
Olahraga yang benar dalam waktu yang tepat bisa membuat peredaran darah menjadi lancar, serta menguatkan otot dan tulang. Olahraga dengan durasi minimal 150 menit setiap pekan. Mulai dari berjalan kaki, berenang, hingga senam aerobik, atau bisa memilih jenis olahraga yang disukai untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
- Kelola stres dengan baik
Stres juga termasuk salah satu hal yang harus Anda hindari agar mendapatkan kesehatan yang maksimal. Beban hidup yang berat bisa mendatangkan stres, namun harus pintar mengelolanya. Apabila stres melanda, maka gejala fisik yang bisa Anda rasakan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga kesulitan tidur. Untuk mengatasinya bisa dengan bersantai, yoga atau meditasi. Selain itu, penting juga untuk bersyukur agar pikiran dan hati tetap tenang. Kesehatan rohani juga akan mempengaruhi kesehatan fisik secara keseluruhan, sehingga jangan sampai diabaikan.
- Istirahat cukup
Untuk mendapatkan tubuh dan pikiran sehat, bisa dengan beristirahat yang cukup. Memastikan jam tidur selalu terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun tidur di waktu yang sama. Jika merasa sulit tidur, bisa mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik agar tubuh lebih rileks.
- Makan sehat dengan gizi seimbang
Cara hidup sehat, tetapi cukup sulit menerapkannya adalah menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini sangat penting, supaya tubuh dapat berkembang, tumbuh, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal. Tidak hanya itu, cara mengolah makanan pun wajib Anda perhatikan, agar tidak merusak zat gizi di dalamnya, sehingga makanan yang Anda konsumsi tetap memberi manfaat. Selain itu, kamu juga bisa memilih makanan yang alami, atau dalam proses pembuatannya tidak ada zat kimia yang masuk ke dalamnya. Untuk menjalani hidup sehat, setidaknya harus mengonsumsi buah dan sayur selain daging dan sumber karbohidrat lain.
