Squat adalah salah satu gerakan olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki beragam manfaat. Untuk mendapatkan manfaat squat yang maksimal dan mencegah cedera, penting untuk mengetahui cara melakukan gerakan ini dengan benar. Latihan ini lebih banyak melibatkan otot inti tubuh dan otot tubuh bagiah bawah yang meliputi panggul, punggung bawah, pinggul, perut, paha dan betis.
Manfaat Squat Untuk Tubuh
1.Mengurangi risiko cedera
Saat memperkuat otot-otot di tubuh bagian bawah, Anda akan mampu melakukan gerakan seluruh tubuh dengan bentuk, keseimbangan, mobilitas, serta postur yang benar. Dibutuhkan gerakan yang benar untuk menghindari cedera.
2. Efektif Membakar Lemak pada Area Perut dan Pinggang
Squat bisa menjadi olahraga wajib yang bisa dilakukan jika hendak menurunkan berat badan. Dengan melakukan gerakan squat, lemak yang menumpuk pada bagian perut dan pinggang bisa terbakara dengan cepat. Anda bisa melakukan gerakan ini selama 10 hingga 15 menit saja setiap pagi dan sore untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Fokus pada gerakan saat squat adalah melatih otot tubuh bagian bawah. Jika Anda rajin melakukan gerakan ini, keseimbangan tubuh juga meningkat. Terutama jika sedang berada dalam posisi setengah jongkok, jika Anda sering melakukan squat, otot bagian bawah tubuh terlatih untuk menopang berat tubuh dengan lebih seimbang.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Melakukan latihan squat dengan gerakan yang tepat juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh. Gerakan squat dapat memperkuat otot punggung atas dan punggung bawah yang berperan besar dalam menjaga postur tubuh. Jika otot-otot ini kuat, tubuh Andapun akan terlihat lebih tegak.
4. Memperkuat Otot Tubuh Bagian Bawah
Tubuh bagian bawah memiliki beberapa otot terbesar dan terkuat. Dari bangun tidur hingga duduk di kursi, otot bokong, pada depan, paha belakang, pinggul, dan betis bertanggungjawab atas setiap gerakan yang dilakukan. Latihan kekuatan seperti squat dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot di tubuh bagian bawah. Ketika otot-otot dalam kondisi baik, Anda akan bergerak lebih nyaman, dan tidak merasakan sakit.
